バストを大きくする効果が期待できる11個の食べ物

• 最近胸が小さくなった気がする…
• 体は成長したのにバストだけが中学生で止まっている
• バストをもっとサイズアップさせたい
• 毎日マッサージしているのになかなか大きくならない…
• もう少し大きければ彼をもっと喜ばせてあげられたのに…

バストのサイズに悩む女性は多いですよね。そんなときはバストアップ効果が期待できる食材を摂取してバストアップを目指してみましょう！

意外な食品にもバストアップの効果が期待できるものがある

今回はバストのサイズに悩む女性たちのためにバストアップに効果的な食べ物をまとめてみました。意外な食品にもバストアップの効果が期待できるものがあるので、バストのサイズに悩める女性は、ぜひ参考にして今日から食事に取り入れてみてください。

バストアップに必要な栄養素

まずはバストアップに必要な栄養素にはどのようなものがあるのかをみてみましょう。

イソフラボン

イソフラボンという言葉はCMなどで聞いたことがある方も多いと思いますが、大豆製品に多く含まれていて気づかないうちにたくさん摂取している可能性もある栄養素です。バストアップに効果的な女性ホルモンであるエストロゲンと類似した効果が期待できるので、バストに悩んでいる方にはとにかく積極的に摂取してもらいたい栄養素なのです。

ただし、イソフラボンを摂取しすぎると生理不順になってしまったり、乳がんや子宮体がんのリスクが高まってしまうなどの危険性があるので、くれぐれも摂取しすぎには注意しましょう。

タンパク質

タンパク質は人間の体を構成するためになくてはならない栄養素ですが、普段の食事で良質なタンパク質を摂取することができればバストアップ効果も期待できるのです。タンパク質には動物性のものと植物性のものがあるので、バランスよく摂取していくことを心がけていきましょう。

ボロン

ボロンという栄養素はあまり聞きなれない名前かもしれませんが、ボロンは体に必要なミネラルの一つで別名ホウ素とも呼ばれています。ボロンはエストロゲンの血中濃度を高める働きがあるために、現在そのバストアップ効果が大注目されている栄養素のひとつでいろいろなメディアで取り上げられているところをよく目にします。

ビタミンC

ビタミンCは私たちの身近でたくさん見かけるのでなじみ深いビタミンだと思いますが、このビタミンCもバストアップを期待できる栄養素なのです。ビタミンCにはストレスを和らげる作用があるので、リラックスさせてくれます。リラックスすると女性ホルモンが活発になるため、その状態こそがバストアップにつながるのです。

バストを大きくする食材

それではここからはいよいよバストアップに効果的な食べ物の紹介です。好きな物や食べやすそうなものを見つけてみましょう。

豆乳

豆乳がバストアップに効果的だということはすでにご存じの方も多いとは思いますが、豆乳にはイソフラボンがたくさん含まれているためバストアップのために非常に効果的な食材です。

豆乳の味が苦手だという方は無調整豆乳より調整豆乳を選んでみましょう。また、最近はコーヒー味や紅茶味、バナナ味などさまざまな味の豆乳も売っているので、いろいろ試してみると好きな味が見つかるかもしれませんよ。

とろろ昆布

積極的に食べているという女性は少ないかもしれませんがとろろ昆布にはボロンが含まれています。さらに食事と一緒に撮れば血糖値の上昇を抑えてくれたり便秘解消に役立ったりと非常に優れた食材なので、おすすめの食材です。ボロンを摂取するときの注意点ですが、ボロンは熱に弱いため加熱はせずにそのまま食べることを心がけましょう。

キャベツ

キャベツにはエストロゲンを増やしてくれるボロンがたくさん含まれていてバストアップにはとても効果的な食材です。キャベツはいろいろな食べ方ができる優秀な野菜なので、普段の食事にどんどん取り入れていきましょう。ただし先ほどとろろ昆布の欄でも書きましたがボロンは熱に弱いという点だけ注意しましょう。

ヨーグルト

毎朝ヨーグルトを食べているという方は多いと思いますが、ヨーグルトにはタンパク質が多く含まれているので、おススメの食材です。ヨーグルトには他にもたくさんの効果が期待できるので、ぜひ毎朝食べたい商品です。

アボカド

アボカドは森のバターと呼ばれるほど栄養がたっぷり詰まった食材で、アボカド料理専門店ができるほどアボカドが大好きな女性も多く存在するため日ごろから食べているという女性も多いはずです。

アボカドには良質な脂肪分やタンパク質、ビタミンEが多く含まれていてバストアップ以外にも美肌効果や老化防止なども期待できるうれしい食材なのです。

肉（鶏肉）

鶏肉の中でもささみは特に良質なタンパク質を含んでいます。しかも安くて低カロリーなので食べ過ぎたとしてもダイエット中の体にもお財布にもやさしいというメリットがあります。アレンジも自由自在なので色々な調理法で摂取してみましょう。

納豆

納豆はイソフラボンが豊富なのでバストアップの効果が期待できます。しかも納豆は1パック食べれば1日に必要なイソフラボンの摂取量がほぼ摂れてしまうため値段や手軽さから考えてもかなりおすすめの食材です。

チーズ

大好きだという人も多い食材ですが、チーズには多くのタンパク質が含まれていてバストアップ効果も期待できるので、サイズに悩んでいるという方はいろいろな料理に使って摂取していきたい食材です。

卵

卵を毎日食べているという女性はかなり多いと思いますが、卵には良質なタンパク質が含まれているため卵もバストアップに効果が期待できる食材なのです。加熱した方がタンパク質の吸収がよくなるため、火を通した調理法で食べることをおすすめします。

魚（マグロ）

マグロは少し高価なので毎日続けるのは大変かもしれませんが、おいしくてしかも良質なタンパク質を含んでいるためおすすめの食材でもあります。積極的に摂取していきたい食材です。

アーモンド

アーモンドは最近注目度が高い食材で、最近ではアーモンドミルクなどもよく耳にしますよね。アーモンドにはボロンやビタミンEが含まれていて、おやつ感覚でたくさん食べられるのでぜひ取り入れてみてください。

バランスと摂取量が大切

今回は、バストアップに効果がある食材をまとめてみました。どの食材もバストアップ以外にもさまざまな栄養素が摂取できる優秀な食材ばかりでした。どのような食材がバストアップに効果が期待できるのかがわかればあとは自分の摂りやすい方法で続けていくだけです。

ただし、どんな食材も食べ過ぎは栄養バランスの偏りにつながったり体によくないので、バランスと一日の摂取量には気を付けて無理のない範囲で続けていける方法を選びましょう。