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幸せな恋愛をしよう!恋愛依存から抜け出すための4つの方法

今、恋愛を楽しめていますか?もしも恋愛が楽しめていないのであれば、あなたは「恋愛依存症」の可能性があるかもしれません。本来恋愛とは楽しいものです。大好きな人と過ごす時間で癒しになったり、元気をもらったり。仕事のモチベーションも上がって、見える景色が全てキラキラしているように感じます。

あなたはどうでしょうか?俯いて歩いていませんか?部屋で一人暗い気持ちになっていませんか?愛されている自信をもっていますか?楽しいはずの恋愛を楽しめていないのは、とっても勿体ない事のように感じます。恋愛には楽しい事もいっぱい!素晴らしい影響もいっぱい!そんな幸せな恋愛をするために少し考えてみましょう。

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恋愛依存症とは?

依存症とは

精神に作用する化学物質の摂取や、ある種の快感や高揚感を伴う特定の行為を繰り返し行った結果、それらの刺激を求める抑えがたい欲求である渇望が生じ、その刺激を追い求める行動が優位となり、その刺激がないと不快な精神的、身体的症状を生じる精神的、身体的、行動的な状態のこと[

引用:ウィキペディア

たとえばギャンブル依存症や携帯依存症、買い物依存症、アルコール依存症など聞いたことはあるのではないでしょうか?恋愛依存症も同じです。文字通り恋愛に依存している状態、恋愛の対象者である彼氏に依存している状態です。

その恋愛、社会生活の妨げになっていない?

彼からの連絡を気にして一日中携帯が気になって仕方なくなっていませんか?連絡がないのに彼とのメールやLINEのやりとりを何回も読み直していませんか?彼からの連絡にすぐ対応できるように枕元に携帯を置いていませんか?日中も彼の事が気になってSNSストーカーになっていませんか?

頭の中が彼氏でいっぱいの状態で仕事も手につかない!ぐっすり眠れない!最近女友達からのお誘いを断ってばかりいる。自分だと思った方は「恋愛依存症」です。こんな生活楽しくないですよね?楽しいはずの恋愛でこんなにも生活に支障が出てしまうのは勿体ないです。

幸せな恋愛をするため!恋愛依存から抜け出すための4つの方法

幸せな恋愛をしましょう!恋愛依存症を抜け出して幸せな恋愛が出来るようになるとアナタの人生は変わっていきます。アナタの人生は「恋愛」だけではありません。仕事や、友達、家族やあなたの趣味や好きなこと…

全てひっくるめてあなたの人生です。この記事ではアナタの人生が輝くように幸せな恋愛が出来る恋愛依存から抜け出す効果的な方法をお伝えします。

 まずは寝る時間は決めましょう!

恋愛依存症の人は上手に睡眠を取ることが出来ていません。彼からの連絡を待っていたり、突然の連絡やお誘いに対応しようとするのでボンヤリ起きていて、携帯が鳴るとスッカリ目が覚めてしまいます。
また連絡がないと不安になり、彼の行動を確認しようとします。SNSストーカーになり、長時間携帯電話を触ってしまうのです。

気になる事があると不安になり寝れずに携帯電話を気にしてしまう。その結果、睡眠不足になっている恋愛依存症の人は沢山います。睡眠不足になると仕事に支障が出てしまう他にも悪い影響がたくさんあります。美容にも悪いですし精神的にも不安定になってしまいます。

睡眠不足時に不快な情動刺激(感情ストレス)を受けると熟眠時よりも扁桃体の活動が亢進し、不安や抑うつが高じやすくなるものと推定されました。このような情動制御系の機能変化は睡眠不足時に情動不安定が生じやすくなる神経基盤の一部を構成していると考えられます。

引用元:国立研究開発法人 国立精神・神経医療研究センター

こんな生活を続けていたら、どんどん悪化していきます。ただでさえ不安と隣り合わせの恋愛依存症気質の方には睡眠不足が一番良くないです。睡眠不足は恋愛依存症を更に悪化させます。なので質の良い睡眠をしっかり取って睡眠不足を解消する事が必要です。と言っても「彼の事で頭いっぱい」なアナタには難しい事だと思います。

そんな時は強制的に寝る姿勢を習慣づけることが一番!まずは寝る事が大事なので寝る時間を決めましょう!そして寝る時間になったら電気やテレビを消して、携帯を見るのも辞めましょう。
眠くなくても布団に入り目をつぶってください。

はじめは不安で起きたくなるかもしれませんが我慢してみてください。眠くなくても目をつぶっていれば寝られるようになってきます。そして、それを毎日継続していると習慣となり、しっかり眠れるようになってきます。体を動かす事が苦ではない人は寝る時間に合わせてジョギングするなど体を動かして体力的に眠れる環境を作っていきましょう。まずはしっかり眠れるようになる事です!

携帯の充電はベッドから離れた所で!

恋愛依存症の人は携帯依存症になっています。彼との連絡ツールであったり、自分の不安を取り除くための道具になっています。睡眠が大事だとお伝えしましたが携帯は睡眠を取るうえで大きな障害になってしまいます。彼からの連絡やお誘いに早く対応したくて枕元で携帯を充電していませんか?

そのほかにも携帯が近くにあると気になった彼の事をSNSストーカーしてしまって長時間携帯とにらめっこしているなんて事あるのではないでしょうか?そもそも携帯を寝る直前まで見ている行為は質の良い睡眠を取る事の障害になってしまいます。まずは寝ることが大事なので寝る時はベッドから離れた場所で携帯の充電をしましょう!

枕元に携帯があると気になってしまう…そんなアナタは離れた場所に置いてあってもはじめは気になってしまうと思いますが、これも習慣化です。少なくとも寝ている時に携帯に起こされないようにする事からはじめていきましょう!

思い切ってSNS離れをしてみましょう!

恋愛依存症の人は携帯依存症になっているとお伝えしましたが恋愛依存症の人は彼からの連絡を気にして、常に携帯を気にしてしまったり急な連絡やお誘いにも素早く対応するため携帯が手放せなくなっています。

彼から連絡がこないと不安に思いfacebookやTwitterなどを必要以上にチェックしている人が多くみられます。無意識にチェックするようになったら重症です。もうそれはSNSストーカーの域です。気になるとは思いますが、そんな事をしていては「頭の中は彼でいっぱい」から抜け出せません。

物理的にSNSから遠ざかる事をお勧めします!携帯は彼以外の人たちとの連絡ツールでもあり、日々の生活や仕事にも必要不可欠です。なので携帯を持つのを辞めましょう!と言う方法は現実的ではありません。そこで物理的にSNSから遠ざける方法として思い切ってSNSを辞めちゃいましょう!SNSは心の余裕がある時に再開しましょう!!そして彼からの連絡に素早く対応できなかった自分を責めないようにしましょう。

「明日返事すればいいや」「気づかなかったから、時間があるときに返信しよう」と、言い聞かせましょう。恋愛依存症の人は自分を責める癖があります。万が一しっかり寝るようにして、携帯から離れた生活を送って彼への連絡が遅れてしまったり、急なお誘いに対応できなくても自分を責めないでください。そうなってしまっても彼は理解してくれます。また連絡してくれるし、また会えるのです。

恋愛依存症の人は連絡がほんの少しでも途絶えたら「もう連絡くれないんじゃないか?」とか、会う機会を無くしてしまったら「もう二度と会えないんじゃないか?」と、極端に考え絶望感に襲われます。しかしそんな事はないので「また今度」と言い聞かせる習慣も身につけましょう!

女友達を大切に!


アナタが今恋愛依存症で女友達のお誘いを断っていたりドタキャンが増えている状態であるのであればとっても危険な状態です!彼との約束を優先したり急なお誘いに対応するために女友達との付き合いを蔑ろにしていませんか?これはとっても危険な負のループです!

よく恋愛依存から抜け出す方法として「趣味や自分の時間をみつけましょう」という記事を見ます。とても正論だとは思いますがたとえば考えてみてください。恋愛依存症真っ只中のアナタの楽しい事は「彼氏」ではありませんか?それと同等だったり、それ以上の楽しい事や好きな事を見つけるのは意外と難しいです。

もちろん、それも見つけるために積極的に外に出たり他の事に目を向ける事は大切です。しかし一人で行動していると「彼が来るかもしれないから早く帰ろう」とか、またまた携帯が気になってします。
結局せっかく外に出ていても楽しくなかったりします。そんな時に頼りになるのは、やっぱり女友達です!

そんな女友達を蔑ろにしていては恋愛依存から抜け出せません!なぜなら女友達のお誘いを断り続けていたら…ドタキャンばかりしていたら…次第にアナタを誘う事がなくなってしまいます。
そうすると一人の時間が増えてしまいます。

一人の時間を大切にする事は恋愛依存症から抜け出すために大事な事ですが「頭の中は彼の事でいっぱい」状態のままでは上手くいかない場合もあります。女友達には嘘をつかず本当の気持ちを相談できるようにしましょう。

そして一人でも楽しむためにも女友達の存在を大切にましょう。あなたの事を大切に思う人は彼だけではありません。女友達を大切にできたら自分をもっと好きになれます。そうする事によって好きな事が見つかったり、打ち込める趣味が見つかります。

まとめ


効果的な恋愛依存症から抜け出す方法をお伝えしました。アナタの人生は「恋愛」だけではありません。恋愛依存症を抜け出す事によってアナタの人生は幸せになります♡本来恋愛は楽しいもの!ツライ恋愛依存症から抜け出して本来の自分を取り戻しましょう♡そうする事によってアナタは今よりもっと彼に愛されます♡素敵な恋愛、そして人生を楽しめますように♡

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