男性がセックスの持久力をあげるためにできること７選

パートナーとのセックスのとき一瞬で果ててしまいパートナーをがっかりさせてしまったという経験はありませんか？

• 「こんなに早くてパートナーに申し訳ない」
• 「どうにかしてこの早漏を治したい」
• 「もう少しでいいから持久力をあげる方法があれば実践したい！」
• 「本当はもっと自由に動きたいのにすぐに出してしまうからやりたいように動くのがこわい」

本人にとってかなり深刻な悩みですが、そんな風に考える男性は実は結構いるのです。

セックスのあとに「え？もうでちゃったの！？」「いくらなんでもちょっと早すぎじゃない？」なんて言葉ほど心に刺さる言葉はありませんよね。パートナーにそんな言葉をかけられないためにもどうにかしてセックスの持久力を上げたいところではあります。

男性がセックスの持久力をあげるためにできること７選

今回はセックスの持久力に自信がない男性が持久力をあげるのに効果的な方法をまとめてみました。

セックスの持久力をつければパートナーの女性を喜ばせることはもちろん、あなた自身もセックスに自信が持てるようになるはずなので「セックスの持久力に自信がない」「もっとセックスの持久力をつけたい」という方はぜひ参考にしてみてください。

イキそうになったときに息を止めてみる

最も簡単な方法は自分がイキそうだと感じた瞬間に息を止めてみることです。同時におしっこを止める要領で下半身にもぐっと力を入れてみましょう。かなりの我慢が必要になりますが、これで射精は止めることができるはずです！

意識をそらしてみる

自分は持久力がないという人はやっている人も多いかと思いますが、自分が先に果ててしまいそうなとき意識をそらすことはかなり有効な手段です。具体的にどういうことを想像すればよいかというと

• 「父親や母親のことを思い出す」
• 「仕事のことを思い出す」
• 「宇宙や大自然のことを考える」
• 「素数を数える」

など、とにかく意識をそらせそうなことを想像しましょう。ポイントは性的なことと真逆なことを思い浮かべることで、脳が目の前のセックスだけに集中しすぎずに射精感が抑えられセックスの持久力があがります。

おススメは昔親に怒られたエピソードなどを具体的に想像することです。自分の小さいころを知っている親の顔までしっかり想像することができれば恥ずかしさから射精感も収まっていくはずです！

オナニーで鍛える

オナニーは自分のイキたいタイミングでイケるのがよいところですが、普段のオナニーですぐに快感を得ようといつも早くイッてしまう人はセックスでもすぐにイッてしまう傾向にあるようです。

オナニーは自分の欲求を満たす以外にも本番のための練習に最適な行為でもあるのですぐにイッてしまうのはもったいないです！自分のイキたいタイミングでイケるということは、逆に自分のイキそうなタイミングで止めたりイカない動きを模索することも可能なので、なるべくそこで長く耐えられる方法を模索することがセックスの持久力アップにつながります。

筋トレをする

持続力をあげるためには直接射精にかかわる筋肉を鍛える必要があります。

では、どこの筋肉が直接射精にかかわってくるのかというと、PC筋です。

PC筋は体の表面に見えていない筋肉のため、鍛えるためには少しコツがいります。

まずは、PC筋の正確な位置を把握してください。やり方は簡単。排尿時に途中で止めてみるのです。このとき、陰茎や陰嚢のつけ根あたりの筋肉が収縮しているのを感じると思いますので、実際に触ってみてください。この動いている筋肉がPC筋です。

何度か繰り返すと、おしっこを止めようとするときに、陰茎が少しばかりピクンと動く感覚がつかめるでしょう。この感覚をまずは覚えてください。

トレーニングのたびに排尿するわけにはいきませんから、感覚がつかめたら、今度は部屋の中で同じ動きを再現してみましょう。肛門付近にグッと力を入れ、連動させるように陰茎付近にも力を伝えるようにします。これで、陰茎がピクピク動くようなら、正しく動かせています。

これがうまくできるようになったら、いよいよ本格的にPC筋を鍛えるトレーニング開始です。

やり方は簡単。１日に３回、毎回PC筋を２０回ずつ収縮させるだけです。一回につき１～２秒、ぎゅっと力を込めてから、ふっと力を抜いてください。場所を選ばず短時間でできるので、是非、意識してやってみることをお勧めします。

引用元: 妊活ノート

このような筋トレの方法は数多く紹介されているのでじっくり厳選して試してみてください！

腰の動きをゆっくりにしてみる

セックスの持久力を上げたい方は「ヤバイ！もう出そう！！」というギリギリの状況ではなく、「そろそろイキそうだな」と感じたときに腰の動きをゆっくりにしてみましょう。

普段から少し早め早めの行動をしておくと、だんだんセックスの持久力も上がっていくでしょう。ここは快楽に身を任せずに持続させることを優先にがんばりましょう。

快楽はしばらく持続させたあとに最高のものが待っていると考えればできるはずです！

腰の動きをいったん止める

「腰の動きをゆっくりにしただけではすぐイッてしまう！」という方はいったん止まりましょう。相手にイキそうだから腰の動きを止めたことがバレないように止めると同時並行で愛をささやいたりスキンシップがとれれば最高です。このとき腰を止めたところから愛をささやきつつパートナーを愛でるという動作へとスムーズにシフトさせることができればあなたはかなりのやり手です。

どうしてもイキそうだから腰の動きを止めたことがバレそうなときは変なプライドは捨て、素直にパートナーに「今日気持ちよすぎてもうイッちゃいそうだからちょっと止まるね」と伝えるようにしましょう。

深呼吸してみる

セックス中に深呼吸をすることはセックスを長く続けるためにとても効果的です。深呼吸にはリラックス効果があり、それがはやる気持ちを抑制するからです。

さらに深呼吸はこれまで紹介した持久力をあげるためにできることと組み合わせやすいのも魅力です！

• 「意識をそらしながら深呼吸してみる」
• 「腰の動きをゆっくりにしながら深呼吸してみる」
• 「イキそうになったとき深呼吸の途中で息を止めてみる」

など自分なりに組み合わせてセックス中に深呼吸をうまく活用していきましょう。

セックスの持久力をあげるには

男性がセックスの持久力をあげるためには日々の訓練が肝心だということがわかりました。

ただ、ほとんどの場合相手に動かれているとコントロールができないというところが難点です。なので、セックスの持久力に自信がない方は始めのうちは自分がセックスの主導権を握るように心がけましょう。

すぐに実践できるものから多少時間はかかるけど効果が大きそうなものまでさまざまなものがあったと思いますが、ぜひ自分に合った方法を見つけてパートナーを満足させられる持久力を身につけましょう！