彼の浮気が発覚…つらい失恋から立ち直る方法５選

つらい失恋をしてしまう人の中には「親友だと思っていた女性と自分の彼氏がこっそり付き合っていた」「彼氏に会社の同僚と二股をかけられていた」のようなドラマさながらのつらい経験をしてしまうという人もたくさんいます。

「どうして自分だけこんなに不幸が…」「信じていた人に裏切られて人生のどん底を味わっている…」と深く傷つき苦しい気持ちになってしまい、なかなか立ち直り方がわからずひどい人になるとそのまま何年もその気持ちを引きずったままになってしまうこともあります。彼氏の浮気が原因の失恋は、それほどあなたの心に傷痕を残し放っておくと悪化する一方という可能性もあるのです。

彼の浮気が原因の失恋はきちんとした対処が必要

彼氏の浮気が原因の失恋はとてもつらいですが、きちんと対処することによってより早く立ち直ることができ、その後のあなたの人生の有意義な時間を増やすことができるようになるのです。そこで今回は彼氏の浮気が原因で失恋してしまったときに立ち直る方法を紹介したいと思います。

元カレのせいだということを頭の中で強く意識する

日本人はなにか悪いことが起きても「それは自分のせいだ」「自分がいけなかったから悪いことが起きてしまったんだ」と強く思い込んで誰にも迷惑をかけずに自分の中だけで解決しようとする傾向があります。

これは誰にも迷惑をかけず、周りからしてみればとてもよくできた人ということになるのですが、その結果自分の中だけで気持ちを抑え込んで無理矢理解決した本人の中ではつらいきもちが残ったままになってしまいます。

納得したようにつらい気持ちを抑え込んで気丈にふるまっていますが、結局そうすることで周りには迷惑をかけなくても自分は納得した気分になっているだけで実際は心の整理がつかず納得しきれていない状態になってしまうのです。

それではなかなか浮気されて失恋したというつらい思い出を忘れることができず、立ち直ることなく何年もずるずるとそのつらい気持ちを持ったまま過ごすということになってしまいかねません。

そこで自分の中でだけでも元カレのことを徹底的に悪者にして責任をすべて押し付ける作業をしてみるという方法があります。「彼が浮気したから私は今こんなにつらい気持ちになっている」「私は全く悪くない、全部彼が浮気したせいだ！」「変な女に引っかかった彼が悪い」と心の中で徹底的に彼に罪を被せましょう。

自分の中だけでも彼を徹底的に悪者に仕立て上げることによって徐々に自分の気持ちが晴れていき、「その恋愛で本当はなにがいけなかったのか」「自分にもっとできることがあったのではないか」ということが考えられるようになってくるのです。

旅行に出かける

一人でも友達とでも構いません。彼の浮気が原因で失恋してしまった場合旅行に出かけてみましょう。つらい思いをしたときは過去のつらい経験を新しい楽しい記憶で塗り替えるという作業がとても効果的です。知らない場所、知らない空気、知らない人たちと触れ新しいことをどんどん取り込んで脳に刺激を与えてあげましょう。

そうすることによって脳はリフレッシュされ、あなたが失恋でつらいと感じていた気持ちもどんどん古いものへと変えていくことができるのです。旅行に行くと決めたらその間だけでも元カレのことは忘れるように努力し、旅行を存分に楽しむことを第一に考えましょう。そうすることによって前を向く気持ちが強まってより早く立ち直ることができるようになります。

心の中を整理するためつらかったことをすべて紙に書き出す

「彼に浮気をされてしまったとき自分はどう感じたか」「なにが一番つらかったのか」「どうして浮気をされてしまったのか」など自分の気持ちをどんどん紙に書き出してみましょう。

つらかった記憶を呼び起こすことはかなりしんどいとは思いますが、そのときのつらい気持ちを今すべて紙に書き出しておくことであとから読んだときに「あのときはこう思っていたけど今は違うな」と当時の自分の気持ちを客観的にみることができるようになります。

また、紙に書き出すということで自分の中の気持ちをきちんと整理することもできるようになるのです。浮気をされたことが原因で失恋してしまうなんてことはよっぽどの経験なので、その直後は頭が混乱してなにもうまく考えられない場合も珍しくありません。

しかし、ゆっくりでもいいので自分の現在の気持ちを紙に書き出してみることによって少しずつ「自分がどう思っているのか」「自分はどうしたいのか」と自分の素直な気持ちが見えてきます。

自分の素直な気持ちと向き合うことで心の中では気持ちが整理できていくので、彼に浮気をされてそれが原因で失恋したなんていうひどい精神状態のときは、つらかったことをすべて紙に書き出すという方法を試してみてください。

恋愛映画で涙を流す

たとえ相手に浮気されてしまったことが原因で失恋してしまったとしても気丈に振舞ってなかなか涙を流すことができないという人もたくさんいます。強がって涙を流さないよりつらい気持ちは涙と一緒に流してしまった方が早く立ち直れます。

そこで、恋愛映画や感動する本、映像などに触れて思いっきり涙を流しましょう。別に元カレとの思い出を振り返って涙を流さなくても恋愛映画や感動する本、映像などを使って涙を流すので十分な効果を得ることができます。

静かなところで話にきちんと入り込めるような環境を作って、いざ話題の感動作を観てみましょう。そして誰の目も気にすることなくたくさん涙を流すように心がけましょう。

涙を流すという行為はストレス発散やリラックス効果が得られ、疲労も回復できるため、体を回復させるのに非常に効果的です。失恋によるショックが大きいときは感動作に頼るということもひとつの方法だということを覚えておきましょう。

次の恋愛をする

人生のどん底でそんな気分になれないということは重々承知ですが、そんなときだからこそ無理矢理でも別の方向をみて行動することが大事なのです。

今まで彼のことしか見えていなかった視線を少し別の方向に向けてみて行動してみることによって気分が紛れ、より早く立ち直ることができるようになるのです。「趣味のサークル活動」「合コン」「婚活」「オフ会」「友達の紹介」などやり方はなんでも構わないので、とにかくまずは異性と積極的に接点を持つようにしてみましょう。

異性と関わっているとやはり元カレのことを思い出してしまうこともあるかと思いますが、そこは「もう終わったこと」「もう会うことはない人」と考え、今目の前にいる異性に集中するようにしてみましょう。この作業をしていけばもしかしたらつらい気持ちを忘れさせてくれるような素敵な男性と巡り合える可能性もあります。

なので気持ちの整理をつけるのは難しいとは思いますが、つらい失恋をしてしまったときは多少無理やりにでも積極的に異性との交流の場には参加していくようにしましょう。

苦しくても「やろう」と決意することが大切

今回は、彼氏の浮気が原因で失恋してしまったときに立ち直る方法をご紹介しました。彼氏に浮気されてその彼氏を失ってしまうなんでショックが大きすぎてふさぎ込んでしまいたくなる気持ちは十分わかりますが、そこでずっとふさぎ込んでいたら何もできません。

少しでも早く復活した方が自分にとっても周りにとっても良いことなので、苦しくても「やろう」と決意して立ち直る方法を試してみることが何より肝心です。記事を参考につらい失恋から立ち直る方法を試して一刻も早く立ち直るための努力をしてみましょう。